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Tips para mejorar tu digestión en estas fiestas

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Jacqueline Banks Digestion Tips

Es casi un hecho que la mayoría de la gente va a comer de más en Acción de Gracias. Comer en exceso, o incluso comer las cosas equivocadas, puede causar estragos en tu sistema digestivo. Años y años de comer alimentos que te hacen daño también pueden ralentizar tu digestión. Si a eso le sumas con comer más de lo que deberías, es posible que tengas un gran problema.

Prueba alguno de mis tips para que mantengas tu sistema digestivo funcionando sin problemas el Día de Acción de Gracias y durante la temporada de vacaciones.

Evita el agua durante las comidas

Tomar grandes tragos de agua junto con la comida puede diluir los jugos digestivos naturales de tu cuerpo, haciendo que tu digestión sea más lenta. Mejor toma un poco de agua antes y después de la comida, y si realmente necesitas un trago durante tu comida, ¡procura que sea uno muy, muy pequeño!

Mueve tu cuerpo

Todos estamos ocupados durante las vacaciones, pero levantarte y moverte incluso por 30 minutos al día puede ayudar a «encender» tu sistema digestivo al incrementar el flujo sanguíneo hacia tus órganos.

Reduce la velocidad y disfruta cada bocado

Lo creas o no, la digestión comienza en tu boca cuando la comida se mezcla con tu saliva. Así que toma bocados más pequeños y asegúrate de masticar la comida muy bien. De esa forma facilitarás el proceso digestivo; ¡tu cuerpo te lo agradecerá bastante! Otro beneficio de comer despacio es que de esta manera también te das cuenta más rápido cuando tu cuerpo te indica que estás «lleno», lo que te ayudará a evitar comer en exceso.

Agrega alimentos ricos en probióticos a tu comida

Especialmente aquellos que contengan proteínas de origen animal. Tan poco como una cucharada de chucrut o kimchi puede ayudarte a digerir las grasas y proteínas de origen  animal. Si no tienes ninguno de estos dos, trata de añadir algunas verduras amargas, como la rúcula, a tus comidas ricas en proteínas. – Estos no son probióticos, pero ayudan con la digestión de grasas y proteínas.

jacqueline silvestri banksJacqueline Banks creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre a tiempo completo.

Su enfoque es ayudar a otras madres en todas las etapas de la maternidad, manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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