Todas las mañanas deberíamos estar felices y con ansias de comenzar otro hermoso día que nos regalan. Sin embargo, a menudo el trabajo, el estrés, o simplemente el mal humor puede hacer que sea difícil permanecer positivo durante todo el día, olvidarese de hacer una comida saludable o hacer ejercicio. A menudo saltamos el desayuno porque no tenemos tiempo, y en cambio nos tomamos una taza de café con el estómago vacío y más tarde nos cargamos de mucha azúcar, pasta o pan, que irónicamente nos hace sentir aún más cansados.
Anhelamos estos alimentos y es normal porque nos hemos predispuesto para ello. Después de descansar durante 8 horas mientras dormiamos, nuestros cuerpos y mentes necesitan ser nutridos cuando rompemos el ayuno. Esta es la comida más importante del día, así que ¡hagámosla sabrosa también! Lo que usted come es importante, pero la manera de hacerle sentir más feliz y más energizado es apoyándose a sí mismo. Está bien tener un mal día, pero no está bien cuando te preparas para ese mal día…
Aquí hay 3 sencillos pasos para comenzar su mañana con más energía y positividad:
1. Lo primero que debe hacer en la mañana, beber 1 taza de agua tibia con jugo de limón o lima. Esto literalmente le ayudará a limpiar su cuerpo y alcalinizarlo. Nuestro objetivo es hacer que nuestros cuerpos sean más alcalinos porque esto significa que las células más sanas se regeneran. ¿Sabía usted que las enfermedades como el cáncer odian un cuerpo alcalino?
2. Cuando te despiertas te invito a que no busques tu teléfono y revises tus correos electrónicos, noticias o Facebook. Eso inunda nuestras mentes con negatividad justo al levantarse.
En su lugar, tome un momento para pensar o incluso mejor escribir todo por lo cual se siente agradecido. Sé que puede sonar tonto para algunos de nosotros, definitivamente fue lo que me sucedio a mi al principio. ¿Qué me dicen estos hippies? … La gratitud suena casi como un cliché últimamente porque todo el mundo lo está diciendo, pero he aprendido que este es un instrumento poderoso. Con todo lo que sucede en el mundo, con todas las tragedias y el odio, es muy fácil sentirnos agradecidos por lo que tenemos. Estamos dotados de otro día con tantas nuevas oportunidades; ¡estamos vivos!
Está demostrado que la gratitud juega un papel importante en nuestra felicidad. Así que empieza con tres cosas por las que te sientes agradecido. Para mí, hoy es ser bendecida con salud, mi familia, y tener esta oportunidad de escribir. Gracias Universo, gracias, Dios.
Siéntase libre de escribir tanto como desee. En realidad, la escritura gratuita en la mañana es extremadamente beneficioso para su salud y niveles de estrés. Aconsejo a mis clientes a escribir algunas páginas al despertar. Cualquier cosa que le venga a la mente y poner por lo menos una página completa o más. Esto no tomará mucho tiempo de su ocupado horario y tomará porciones de la tensión lejos de su mente. Todos sus pensamientos subconscientes surgen y puede que le resulte más fácil lidiar con todo aquello que le este inquietando.
3. Disfrute de un delicioso desayuno a base de plantas, lleno de fibra, proteínas, aminoácidos esenciales y calcio.
¡Este desayuno es tan fácil que puedes hacerlo la noche antes! ¡Así que no hay excusas! Usted puede encontrar todos los ingredientes que necesita en los supermercados locales (sí, tanto Jumbo como el Nacional tienen todos los ingredientes):
· 1.5 tazas de leche de almendras sin endulzar
· 5 cds. de semillas de chia
· 1 cdts de miel
· Frutas frescas para topping
· 1/4 tazas de nueces – Lea el único ingrediente debe ser nueces por lo que nada de aceite hidrogenado o cualquiera de esa cosa desagradable
En un tazón o un frasco agregue la leche de almendras, las semillas del chia, y la miel. Revuelva un par de veces mezclando todo junto hasta que las semillas de chia están completamente empapadas en leche de almendras. Cubra y guarde en su refrigerador durante la noche.
Las semillas de chia harán todo el trabajo por ti y se convertirán en pudín. Usted disfrutará el pudín más saludable de su vida por la mañana. Si sientes que la mezcla es demasiado gruesa, agrega más leche de almendras. Cubra con frutas frescas, o algunas nueces. Eso fue fácil, ¿verdad?
¡Les deseo un brillante día!
Martinaturally – Coach de Salud Holística
Ayudo a las mujeres a encontrar su camino a la salud y el equilibrio en todas las áreas de sus vidas. La salud significa mucho más que comer sus verduras; Implica todo desde nuestro trabajo, familias, y pensamientos internos… Cualquier cosa que nos está afectando. Si usted se siente miserable, no tiene sentido darle una lista de alimentos para comer, porque con el tiempo se caerá de su plan de alimentación saludable, ya que hay muchos más factores que le afectan que la col rizada no va a resolver. Estoy aquí para ser su aliado y ayudarle a encontrar su propio camino hacia la felicidad y la salud. Para obtener más información visite www.martinaturally.com y no dude en ponerse en contacto conmigo.
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