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¡La temporada alegre está aquí amigos y no podría estar más feliz! Todo se ve más hermoso con las decoraciones de Navidad, y todos parecemos estar de mejor humor sabiendo que las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Para muchos de nosotros, la Navidad es un tiempo para estar con la familia, divertirse y comer. Muchas cenas y fiestas a las cuales debemos asistir y no muchos de nosotros nos sentimos con la necesidas de privarnos de cualquier golosina dulce o salada que nos ofrezcan. Es un momento de celebración en el que personas de todo el mundo se reúnen para comer y beber más que cualquier otra festividad del año … ¿y quién quiere hacer dieta durante la Navidad? … ¡Nadie!
Sin embargo, no necesariamente queremos sentirnos hinchados o comenzar el nuevo año con 10 libras extras. Ya tenemos suficientes resoluciones que debemos afrontar. Aquí en Casa, no podemos escondernos exactamente debajo de nuestra ropa de invierno; muchos de nosotros celebramos el próximo año en traje de baño en Palmilla, ¡y nadie quiere competir con el estómago de Papá Noel!
Por lo tanto, hoy no te voy a decir que no disfrutes de tus comidas favoritas, tu ponche casero y todo lo que anhelas; en cambio, quiero que te diviertas mientras que a la misma vez eres consciente. Debajo encontrás algunos consejos para mantener el enfoque con toda la comida y bebida sin la excesiva hinchazón.
– Habrá mucho alcohol esta temporada, es prácticamente inevitable. Hay tantas reuniones sociales que si bebemos todos los días nuestros cuerpos comenzarán a mostrar las consecuencias muy pronto. El alcohol es una forma muy rápida de hincharse y aumentar de peso. Opte por opciones menos azucaradas y beba mucha agua, especialmente después de una noche de beber en exceso o entre bebidas.
– Comience el día con un desayuno saludable y tome su agua con limón todos los días. El limón es una excelente forma de alcalinizar nuestros cuerpos y desintoxicarnos. ¡Una ayuda perfecta para reducir cualquier hinchazón!
– Si está planeando salir por la noche y piensa pasar por el buffet, tome un refrigerio antes de salir de su casa para evitar llegar a la cena hambrientos.
– Opte por almuerzos más ligeros y desayunos más saludables cuando sepa que en las fiestas a las que ira tendrá golosinas en la cena.
– Beba mucho té de jengibre, este es su mejor aliado para reducir la hinchazón y también para fortalecer su sistema inmunológico. Te mantiene saludable mientras ayuda a tu sistema digestivo en el proceso.
– Ejercitate; sí, ¡sigue moviéndote! Alrededor de las vacaciones, tendemos a quedarnos sentados en el sofá todo el día y relajados, pero mejor comprométete a hacer algo todos los días. Puede ser tan simple como salir a caminar o nadar en el océano.
– Si tienes la suerte de pasar tus vacaciones en Casa de Campo, toma el sol. Porque aparte de que la vitamina D que recibimos de esos rayos de sol es necesaria, todos tendemos a sentirnos más seguros cuando estamos bronceados. Cuando nos sentimos más seguros también optamos por opciones más sabias y por lo general nos cuidamos mejor.
– Por último, esta es la temporada de amor y bondad. Sé amable contigo mismo con todas las elecciones que hagas. Esto no solo significa lo que comes, sino también con lo que alimentas tu mente. ¡Sabes lo que es mejor para ti, sé amable!
Disfruta la temporada ¡Te deseo muchas bendiciones y el mejor comienzo para el nuevo año!
* Este artículo fue contribuido por Martina Avanzini de Pinto, coach de salud holística en Martinaturally.com