A la hora de comer un bocadillo o merendar es difícil decidirse, y mientras más tardamos, más hambre nos da. Así que en vez de dejarse llegar al punto en el que ni siquiera le importa lo que come y sólo quiere saciar su hambre, ¿por qué no prepararse antes de que pase? ¿Si acostumbra a tener ganas de un pequeño bocadillo en la tarde, por qué no prepararse? Una buena manera de llenarse es ingiriendo proteínas junto con sus bocadillos, de esa manera podrá tener la energía que necesita y aguantar el hambre hasta la cena.
Aquí algunos buenos bocadillos para almorzar:
Huevos duros
Ricos en proteína y una fuente inagotable de nutrición. ¡Un excelente bocadillo! No se deje engañar, no vaya a tirar yema- ya que es la parte más nutritiva. Cuanto más profundo es el color amarillo de la yema, mayor es la nutrición que contiene el huevo.
Nueces y semillas
Están repletas de proteínas y grasas saludables. son fáciles de llevar a cualquier lugar. Trate de mezclar unas cuantas bolsas de plástico pequeñas para que las lleve a donde sea.
Hummus
Este delicioso bocadillo es tan fácil de preparar que puede hacerlo en casa, además está lleno de proteínas y fibra. Añádale algunas galletas de arroz, vegetales crudos como el pepino, tomates bebé, o zanahorias para hacerlo incluso mejor.
Quinoa
No es una opción común para un bocadillo, pero preparar una buena cantidad de ensalada de quinoa puede rendir para una semana completa. Mézclela con algunas hierbas frescas y algunas verduras muy finamente picadas, y luego rociar con un poco de aceite de oliva.
Manzana y queso
Uno de mis bocadillos favoritos cuando estamos en temporada de manzanas. El sabor dulce y crujiente de la manzana va perfectamente con el sabor salado de un queso fuerte como el pecorino. Mientras más fuerte el queso, menos necesitará para satisfacer su antojo.
Jacqueline Banks creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.
Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizan soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud y promover una vida sana.
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