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Acabo de embarcarme en un desafío de ejercicio de 30 días y antes de empezar tengo 2 confesiones que hacer… 1. Yo lo estoy usando a usted, y 2. Ya he hecho trampa – pero más sobre esto luego.
Entonces, ¿qué es un desafío de ejercicio de 30 días?
Bueno, la idea para mi desafío de ejercicio de 30 días vino de una charla en TED talk sobre “desafíos de 30 días”, puede ver el vídeo usted mismo debajo, pero la premisa es que cualquiera puede hacer cualquier cosa por 30 días. Así que en lugar de crear usted mismo una meta inalcanzable como “Yo nunca voy a comer chocolate de nuevo”, podría desafiarse a dejar de comer chocolate durante 30 días. Y se ha visto que toma 21 días para formar un buen hábito, o renunciar a uno malo, si tiene éxito en su desafío de 30 días, lo más probable es que usted haya cambiado su vida para mejor. Es probable que usted nunca renucie al chocolate permanentemente, pero dejarlo por 30 días debe enseñarle a su cuerpo a desearlo menos… Y en mi caso, aunque no tengo ninguna intención de hacer ejercicio todos los días por el resto de mi vida, yo debo al menos empezar una rutina que me tendrán ejercitándome con regularidad.
Mi desafío de ejercicio diario de 30 días
En los últimos años mis excusas para no hacer ejercicio con regularidad han sido; Estoy demasiado ocupada y estoy cansada, aunque la realidad es que soy perezosa – y si soy honesta, estoy feliz con cómo me veo, así que nunca pude encontrar la motivación. De todos modos, con eso en mente, mi desafío de ejercicio de 30 días es “hacer algún tipo de ejercicio todos los días durante 30 días”.
Sin embargo, en los últimos 3 días desde que empecé he descubierto el “7 minutos de entrenamiento”, (puede ver el video debajo también). Y eso es lo que voy a hacer en los próximos 30 días, después de todo, ¡si no puedo manejar una sesión de ejercicio de 7 minutos todos los días es que realmente soy una causa perdida! Hasta ahora me encanta – ¡en realidad es bastante difícil y se acaba tan rápido que no tiene tiempo para quejarse!
Mis confesiones
Bien, volviendo a mis confesiones:
1. Yo lo estoy usando a USTED. Sí, está leyendo esto. Al declarar mi desafío de 30 días a todos ustedes, lectores de Casa de Campo que viven por ahí, espero me las arreglaré para seguir con ella – ¡por lo que si me ve por favor pregunte cómo va!
2. He hecho trampa ya. Bueno… El desafío es hacer “algún tipo de ejercicio todos los días” y en el 1er día (el 1ero de enero) Conté por ejercicio bailar en una fiesta de Año Nuevo… que teniendo en cuenta la cantidad de alcohol implicado quizá en sentido estricto no es una forma saludable de ejercicio… pero bueno nadie es perfecto.
Los videos
Este es el video acerca de los desafíos de 30 días:
Y este es el video de ejercicio de 7 minutos:
P.D. Philip está haciendo un reto de 30 días también – él está haciendo 15 minutos de aprender italiano (utilizando Duolingo), ¡así que si usted habla italiano por favor no dude en probarlo!