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Bayahibe 10K ya tiene fecha ¡Hay que comenzar a entrenar!

Featured Image - Bayahibe 10k 2016 Date Announced

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La 4ta edición del Bayahibe 10k 2016 se llevará a cabo el domingo 18 de septiembre a partir de las 7:00 am saliendo desde el pueblo de Bayahibe. La ruta nos llevará a través de esta importante zona turística del país, incluido el sector de Dominicus (donde se encuentran las principales cadenas hoteleras y espacios de artesanía). El maratón incluirá, como cada año, recorridos por asfalto, bosque y playa.

¡Ya que aún faltan algunos meses para la carrera, tiene tiempo para prepararse para este reto!

Si te gusta correr por diversión, ejercicio o competencia, no se pierda la oportunidad de ser el próximo campeón de la carrera 10K Bayahibe. No sólo va a ser capaz de poner a  prueba de sus habilidades y capacidades de resistencia, también podrá admirar el paisaje de la hermosa ciudad de Bayahibe.

Runners - Bayahibe 10k 2016 Date Announced Algunos consejos para prepararse para la carrera:

Ya sea un corredor con amplia experiencia o un apenas esté comenzando a caminar, le exhortamos a participar en el Bayahibe 10k. ¡Existe tiempo más que suficiente para comenzar a entrenar y prepararse! Si es un principiante como yo, aquí les tenemos algunas recomendaciones.

  • Obtener el visto bueno de su médico. Antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, lo mejor es conseguir la aprobación de su médico.
  • Sea paciente y busque en Google un plan de entrenamiento que le convenga. Todo el mundo necesita para entrenar sin importar el nivel, y se necesita tiempo para poder participar en un maratón. Sea paciente, y busque planes de entrenamiento usando Google o baje aplicaciones en su teléfono que le puedan ayudar a lo largo del camino. Faltan 6 meses para la carrera, ¡hay mucho de tiempo para prepararse! El año pasado proporcionamos un plan de 12 semanas, que puede usar como base y actualizarlo de acuerdo a su progreso. Cuide su velocidad. Como principiante no se puede forzar mucho desde un principio.
  • Descanse. Sí, es necesario entrenar, pero su cuerpo también necesita su descanso. Su cuerpo se recupera y repara tejido muscular mientras está en reposo. Esto le ayudará a alcanzar nuevos niveles a medida que continúe entrenando.
  • ¡Si está adolorido, no es bueno! Esto significa que usted está exagerando, lo que nos lleva de nuevo a nuestros 2 consejos anteriores: Sea paciente y descanse.
  • Investigue más sobre la carrera. Póngase en contacto con los siguientes números para obtener más detalles sobre las características específicas de la carrera. De esta manera usted sabrá exactamente lo que puede esperar (si hay inclinaciones, superficies planas, rugosas, etc.) y esto le ayudará a prepararse.
  • Por último, pero no menos importante , ¡Disfrutar el proceso! Enliste a sus amigos para entrenar y empezar un grupo de entrenamiento. Un recordatorio, simplemente con completar la carrera se sentirá orgulloso, ¡sin importar el tiempo!

A continuación la galería de fotos del Bayahibe 10k del año pasado podrá ver los buenos momentos que puede pasar y animarse a participar! Además, puede leer nuestro artículo de la cobertura del mismo aqui. ¡No se pierda la oportunidad de correr este año!

Eche un vistazo a las increíbles fotos del año pasado: 

Bayahibe 10k

Date: Domingo 18 de septiembre

Horario: 7am

Ubicación: Bayahibe

Contacto:  (809) 475-1919 and (809) 520-9152 / 9153 / [email protected]

Organizado por: La Romana – Bayahibe Tourism Cluster

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