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Aligera esta primavera

Spring Cleanse

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Spring Cleanse

¡Ya es primavera, y no hay mejor momento para aligerar su dieta que éste! Hay tantas limpias para elegir entre las que destacan la limpia de jugos, batidos verdes, y, a menos que esté trabajando con alguien que pueda guiarle en cuanto a qué sería mejor para SU cuerpo, le sugiero que simplemente limpie o aligere su dieta por una semana. He aquí cómo:

  1. Comience el día con una buena cantidad de agua a temperatura ambiente y asegúrese de tomar suficiente durante todo el día.
  2. Céntrese en los vegetales verdes. Los vegetales de hojas verdes y amargos son conocidos por tener un efecto de limpieza, trate de comer al menos de una a tres porciones diarias de verduras con hojas verdes, además de sus otras verduras. Las verduras ligeramente cocidas al vapor son una gran opción para la limpieza. Si prefiere seguir con ensaladas crudas, siempre asegúrese de vestirlas con aceite de alta calidad como el de oliva, de aguacate o de linaza.
  3. La primavera es un buen momento para comer alimentos que apoyen el hígado y la vesícula biliar, que son los órganos desintoxicantes del cuerpo. Los alimentos que ayudan estos órganos incluyen aquellos ricos en vitamina C, como los cítricos, pimientos, brócoli y perejil; y los alimentos ricos en azufre, como espárragos, rábano daikon, brócoli, coliflor, cebolla y ajo. Unos rábanos crudos, con unas gotas de jugo de limón fresco, proporcionan un maravilloso apoyo para la vesícula biliar. Evite los frutos secos, las semillas y las grasas saturadas durante su limpieza lo cual también le da a la vesícula biliar un merecido descanso.
  4. Elimine todos los alimentos procesados durante su limpieza, y reduzca su consumo de proteínas de origen animal o céntrese en proteínas más ligeras como pescado o pollo.
  5. Descanse y relájese un poco. Intente cambiar su rutina de ejercicios e incorporar un poco de yoga y meditación y pasar algún tiempo en una sala de vapor o sauna.

Foto por @Moarfit en Instagram.

jacqueline silvestri banksJacqueline Banks, creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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