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5 maneras de vencer tu antojo de dulces

Sweet Tooth

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Sweet ToothEl temido gusto por lo dulce – ¡ese que muchos de nosotros tenemos y del cual es tan difícil deshacerse! Por suerte no sólo hay maneras de ayudar a deshacerse de él (piensa en eliminar toda esa azúcar, alimentos procesados y frutas por 30 días) o trucos para ayudar a calmarlo para que no te dejes vencer cuando lleguen esos antojos repentinos.

Aquí te dejo algunos de mis tips favoritos para abstenerse de comer dulces:

Desházte de los alimentos procesados

Tienes que hacerte a la idea de eliminar por completo o por lo menos reducir los alimentos procesados. Los carbohidratos refinados son altos en glucosa y pueden crear un pico de insulina, lo que inevitablemente conducirá a una caída y, por consecuencia, un antojo de azúcar. Si no puedes resistir a comerte unas galletas o anhelas una pasta asegúrate de añadirle grasas y proteínas saludables para evitar los picos de insulina.

Añade grasas saludables a su dieta

A muchos de nosotros nos aterrorizan las grasas, pero son un complemento muy importante para una dieta saludable e incluso pueden ayudarnos a combatir los antojos. Las grasas saludables, como el aceite de coco, de oliva, la mantequilla, y los frutos secos y semillas son excelentes opciones para incorporar grasas saludables a nuestra dieta. El cambio a alimentos orgánicos y extraídos de animales alimentados naturalmente te dará aún más grasas saludables y menos productos químicos tóxicos.

Come más vegetales dulces

Comer vegetales dulces de manera regular (todos los días) puede ayudarte a combatir los antojos de dulces. Los pimientos y las dulces zanahorias rojas son ideales para merendar con un poco de puré de garbanzos. La batata, calabaza de invierno, cebolla y zanahoria asadas son elecciones deliciosas con un poco de aceite de coco y una pizca de canela. Cuando comes estos con suficiente regularidad, puedes engañar a tu cuerpo haciéndole creer que has comido un montón de dulces – ¡lo que es de hecho cierto, excepto que estos son del tipo saludable!

Come los dulces de la naturaleza

La fruta de de temporada es tan deliciosa que probablemente ni siquiera te antojarás de comer dulces. Las bayas son una excelente opción, pero sé creativo y prueba cosas diferentes. Apégate a las fruta locales de temporada para que alimentes tu cuerpo adecuadamente.

Asegúrate de lo que quieres Check in with yourself

A veces el antojo de algo dulce es realmente un antojo de un poco de dulzura en tu vida. Tómate un momento para “revisarte” emocionalmente antes de dar paso a tu antojo de dulces. Tómate un momento durante el día para respirar profundamente y preguntarte qué es lo que realmente estás anhelando.

jacqueline silvestri banksJacqueline Banks, creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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