Todos deseamos un pelo radiante y una piel hermosa. Quizás te sorprenda escuchar que la clave para conseguir esto no son las lociones o los sueros en que tanto invertimos dinero, sino que la clave está en lo que comemos. Algunos alimentos contienen nutrientes específicos que pueden ayudarnos a aclarar nuestra piel, fortalecer nuestro cabello y darle ese brillo especial de adentro hacia afuera. Aquí les dejo mis principales opciones.
Salmón
Además de ser una rica fuente de proteína y vitamina D – ambos, nutrientes muy importantes para el fortalecimiento del cabello, los ácidos grasos Omega 3 se han convertido en superestrellas para la piel y el cabello. Cerca del 3% de nuestro cabello se compone de estos ácidos grasos y ya que nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo, comer pescados grasosos como el salmón es una excelente forma de ayudar a nuestro cabello. El Omega 3 ayuda también a reducir la inflamación y contribuye a lucir una piel suave e hidratada. El salmón es incluso una buena fuente de selenio, la cual ayuda a proteger nuestra piel del sol. Siempre escoja el salmón silvestre para obtener mayores beneficios.
Nueces
Al igual que el salmón son una maravillosa fuente de los ácidos grasos Omega 3. Estas también son ricas en biotina y vitamina E, la cual ayuda a proteger las células del daño de ADN y contribuyen a lucir una piel más joven. La biotina ayuda prevenir la caída del cabello y ayuda a mantener el brillo y el color del cabello.
Huevos
Olvidese de los omelette solo con la clara de huevo, porque la mayoría de los beneficios nutricionales del huevo estan en la yema. Se pueden encontrar dos antioxidantes en el huevo, la luteína y zeaxantina, sustancias que ayudan a prevenir los daños provocados por los rayos UV, los cuales producen las arrugas y manchas marrones en nuestra piel. Los huevos de gallinas de pastoreo son una gran fuente de ácidos grasos Omega 3 y son una maravillosa fuente de biotina que ayuda al cabello a alcanzar su máximo potencial.
Gelatina
Es una gran fuente de colágeno dietético, el cual es uno de los nutrientes más importantes para el fortalecimiento del cabello y para tener una piel más suave. Puede ayudar apretar la piel y a desarrollar la elasticidad para prevenir la flacidez. Aunque la gelatina es encontrada en los productos tradicionales presentes en supermercados, no es lo más recomendable. Procure buscar gelatina proveniente de vacas alimentadas con pasto, y haga sus propias gelatinas frutales, malvaviscos o simplemente agregue una cucharada a su smoothie verde diariamente.
Tomates
Gracias al antioxidante licopeno, los tomates son un palo tanto para la piel como para el cabello. El licopeno es conocido como un antioxidante anti-envejecimiento, el cual ayuda a mantener los años fuera de su rostro, proveyendo una apariencia más juvenil, así como la prevención de la caída del cabello. El licopeno combate también una enzima llamada colagenasas, la cual destruye el colágeno en el cuerpo.
Eliminando de su dieta los alimentos procesados y asegurándose de estar bien hidratado son excelentes maneras de ayudar a su complexión. Trate de alejarse de mucho cócteles que conducen a una piel deshidratada e inflamada. Mantenerse alejado de aquellos precursores de piel mala y agregar estos alimentos a su dieta los mantendrán radiantes al instante.
Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.
Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud y promover una vida sana.
Inglés
