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3 pasos para ser más consciente

Steps to be more mindful

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Steps to be more mindfulEs fácil decir que vamos a hacer cambios en nuestras vidas para ser más saludables. Pero en realidad hacer algo al respecto a veces puede ser un poco más difícil. Tal vez no tengamos tiempo para adoptar nuevos hábitos, puede que te asuste cómo cambiarte a ti mismo va a alterar tu vida o tal vez simplemente no sabes por dónde empezar.

Aquí hay algunas pequeñas cosas que puedes incorporar a tu diario vivir que simplemente te ayudarán a ser más conscientes de lo que haces. Cuando eres consciente te detienes a notar realmente lo que estás haciendo en lugar de simplemente flotar durante el día como un robot. ¡Hoy es un gran día para empezar!

Comience el día con una rápida meditación o unas cuantas respiraciones profundas

Sé agradecido por otro hermoso día y tómate el tiempo para colocarte a ti mismo en el presente. Hacer esto a primera hora en la mañana te ayudará a estar «presente» durante todo el día, por lo que no estarás haciendo algo mientras piensas en otra cosa que tienes que hacer.

Recuerda amarte a ti mismo y respirar

Toma un paquete de notas post-it y escribe algo diferente en cada una como «Respira», «Soy agradecido» o «Soy hermoso/a». Ponlas por toda tu casa, carro u oficina, y cuando las veas, haz lo que te dicen que hagas – respira profundamente o recuérdate a ti mismo lo especial que eres.

Presta atención a tu comida

Muy a menudo nos limitamos a comer lo más rápida y fácil, y comemos lo más rápido posible para poder pasar a la siguiente cosa que tenemos que hacer. La próxima vez, utiliza todos tus sentidos para realmente disfrutar tu comida. Oler, ver y notar su color y textura, olerla puede ayudar a que tus jugos digestivos se preparen para comer y realmente te tomas el tiempo de probar lo que estás comiendo. Observa cuántas veces al día masticas y si en realidad te estás tomando el tiempo de masticar los alimentos hasta hacerlos papilla o si estás tragando grandes trozos de alimentos, los que causan estragos en su sistema digestivo.

jacqueline silvestri banksJacqueline Banks, creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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