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Nuevos Hábitos para un Nuevo Año

New Habits for a New Year

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New Habits for a New YearEs un nuevo año, ¡y no hay mejor momento para desarrollar nuevos hábitos que te ayudarán a tener una vida más saludable! — ¿Sabías que la manera en la que usas los primeros minutos de tu día pueden tener un gran impacto en cómo va el resto de él? ¿Qué tal si haces que empezar el día con el pie derecho sea una prioridad con estos increíbles rituales mañaneros?

Meditar

Empezar tu mañana con unos cuantos minutos de calma pueden inducir tu mente a un estado positivo durante el resto del día. Si practicas la meditación, incorporarla desde ya a tu rutina hará una gran diferencia — no sólo en tu día, sino en tu vida entera. De acuerdo a la Mayo Clinic: la meditación brinda un sentir de paz, calma y balance que beneficiarán tu salud emocional y general, ayudándote a reducir el estrés, las preocupaciones y la ansiedad, brindándote paz durante el resto del día. Si la meditación es nueva para ti, simplemente empieza con 5 minutos y continúa avanzando cada vez más. Llevar a cabo ejercicios de respiración profunda tan pronto despiertes es un gran primer paso para ayudarte a crear el hábito de sentarte en completa calma.

Piensa Positivo

Como ya dije, cada mañana tenemos la oportunidad de poner nuestra mente en un estado positivo y fijar una intención para el día. Nuestras actitudes, creencias e intenciones pueden ayudar a dar forma tanto a nuestras experiencias como a nuestras acciones y percepciones. Tomar unos cuantos minutos para reflexionar en cómo te quieres sentir y qué quieres lograr es esencial para crear una actitud positiva para el día. Una forma sencilla de adoptar a este hábito, es escribir tu intención y afirmación positiva todas las mañanas y repetírtela a ti mismo durante el día. Crea un diario especial para tus mañanas o simplemente escribirlo en un pedazo de papel que puedas cargar contigo.

Llena el Tanque

Alimentar tu cuerpo de la manera correcta todas las mañanas te da energía y mejora tu estado de ánimo, además de que te da la hidratación necesaria para conquistar el día. El agua es esencial para hacer que tu cuerpo funcione de manera correcta, así que pon un vaso de agua cerca de tu cama y asegúrate de que sea lo primero que le des a tu cuerpo cada mañana. Preparar un desayuno saludable con una buena cantidad de proteína también es esencial para empezar la mañana con mucha energía. Evita los alimentos procesados y la azúcar, y opta por comidas nutritivas que incluyan grasas saludables y proteína. Los huevos, el salmón, y las nueces y semillas son opciones excelentes y fáciles de preparar. Con tan sólo unos cuantos bocados en el desayuno serán suficiente para prevenir ataques de hambre más tarde.

jacqueline silvestri banksJacqueline Banks creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre a tiempo completo.

Su enfoque es ayudar a otras madres en todas las etapas de la maternidad, manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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