La meditación es algo relativamente nuevo en mi vida. He estado dejando y retomando el hábito de la meditación por casi un año, ¡espero no dejarlo esta vez! He notado muchos beneficios para mí gracias a ésta, por lo que quise compartirlos con ustedes.
Algunos de los beneficios de la meditación incluyen:
Reduce la producción de las hormonas responsables del estrés: cortisol y adrenalina, lo que da como resultado una reducción del estrés y la ansiedad.
Ayuda a reducir la presión sanguínea alta.
Ayuda al cuerpo a usar el oxígeno más eficientemente.
Incremente la producción de DHEA (Dehidroepiandrosterona) – una hormona anti-envejecimiento.
Hace que tengamos un sueño más reparador.
No hay un “mejor momento” para meditar. Obtendrá los mismos beneficios si medita temprano en la mañana o antes de acostarse. Si bien puede meditar acostado, recomiendo que lo haga sentado en el piso, con sus piernas cruzadas y la espalda recta. Especialmente si medita en la noche, ya que estará tan relajado que podría quedarse dormido.
Una gran manera de comenzar es buscando en YouTube algún vídeo de meditación guiada o algunos mantras. De acuerdo con el Centro de Meditación Chopra; un mantra es una palabra sánscrita que crea “un potente sonido o vibración que le ayuda a entrar en un profundo estado de meditación”. El mantra se repite en silencio para ayudarle a silenciar la mente y si se distrae vuelva a repetir su mantra. Se elige al mantra en función de la intención que se desee establecer.
Comience con tan sólo cinco minutos una vez al día y luego vaya aumentando el tiempo un minuto a la vez. Puede usar un temporizador para no tener que ver la hora. Los primeros días va a ser complicado y su mente probablemente divague un poco y se distraiga. Recuerde que la mente es como cualquier otro músculo y su meditación sólo mejorará con la práctica.
Jacqueline Banks creció en Casa de Campo y es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.
Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizan soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud y promover una vida sana.
