Casa de Campo es el lugar perfecto para exponerse al sol y lucir una radiante piel bronceada. La razón por la cual sentimos un bienestar luego de pasar un buen tiempo bajo el sol es por la producción de vitamina D al exponer nuestra piel a los rayos del sol.
La vitamina D no es producida por nuestro cuerpo y las maneras más fáciles y provechosas de obtenerla es mediante la luz solar. ¿Por qué es tan importante? Puede ayudar a prevenir la esclerosis, juega un rol importante en el desarrollo del cerebro, la salud de los huesos, nos protege de ataques al corazón, de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y ayuda a alejar la depresión. La mayoría de las personas necesitamos por lo menos 10 minutos de exposición al sol en días muy soleados, donde el 80% de su cuerpo este expuestos a los rayos del sol, se aconseja que se realice esto varias veces a la semana. Incluso un filtro solar de baja protección puede prevenir que su cuerpo produzca la vitamina D necesaria.
Pero, ¿Qué hay de las quemaduras solares y el cáncer de piel? Si comes saludablemente, durar 10 minutos en el sol sin protector solar varias veces a la semana, probablemente no le provoque quemaduras solares. Crealo o no, los alimentos que ingerimos juegan un papel increíble en la forma en que nos quemamos por el sol. Una dieta antiinflamatoria rica en grasa saturada, ácidos grasos Omega – 3 y licopeno puede ayudar a saturar su cuerpo con todo lo necesario para protegerse de los cortos períodos de exposición al sol. Algunas buenas opciones para obtener grasa saturada son la carne de res, mantequilla, huevos y aceite de coco, podemos obtener los ácidos grasos Omega-3 en el salmón, sardinas y nueces, el licopeno a su vez se obtiene a través de los tomates y verduras. Además de añadir todo esto a su dieta debe también hacer lo posible por eliminar los alimentos procesados, aceites vegetales, granos y azucar ya que una dieta basada en estos alimentos le hacen más vulnerable a quemaduras solares.
Si está planeando pasar el día bronceándose ya sea en la playa o en la piscina, le recomiendo utilizar protector solar aunque su dieta sea inmaculada. La parte negativa de los protectores solares está en que la mayoría de ellos vienen cargados de químicos tóxicos que nos hacen más susceptible a ciertos tipos de cáncer en vez de prevenirlos. Así que antes de aplicarse su filtro solar favorito chequee algunas cosas en la etiqueta:
Los aerosoles o polvos con óxido de zinc micronizados. La inhalación de estas partículas pueden causar un daño severo en nuestros pulmones, evitar los aerosoles significa que deberá buscar la ayuda de alguien que pueda aplicarle el filtro solar, o puede ser que si decide hacerlo por sí mismo se torne un poco difícil; pero su salud es más importante que unos minutos extras.
La oxibenzona es una sustancia que es fácilmente absorbida por la piel y algunos estudios la han relacionado con alteraciones endocrinas, daño celular y cáncer.
Procure al menos un 7 % de óxido de zinc. El óxido de zinc bloquea los rayos ultravioletas del sol y no es absorbido por la piel.
Evite las fragancias a menos que sean a base de plantas. La ley federal no obliga a las empresas a declarar las toxinas en una sola fragancia y frecuentemente se encuentran ftalatos, que pueden desencadenar reacciones alérgicas y una de serie de otros problemas de salud.
Si tiene alguna duda visite el sitio web Environmental Working Groups Skin Deep, en el cual puede buscar sus productos favoritos y conocer que tan tóxicos pueden ser realmente.
Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.
Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud y promover una vida sana.
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