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Café, ¿beneficioso o perjudicial?

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Coffe_headerPor mucho tiempo el café ha sido elogiado por sus increíbles beneficios pero a la misma vez satanizado por perjudicar nuestra salud. Entonces, ¿cuál es la verdadera historia del café? ¿Deberíamos tomarlo o deshacernos del café? He aquí algunas respuestas para ayudarle a decidir si es adecuado o no para usted.

Algunos estudios han demostrado que el café tiene efectos protectores contra algunos tipos de cáncer gracias a sus altos niveles de antioxidantes. Se cree que los antioxidantes que posee pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo, previniendo el cáncer.

Se dice que una taza de café previo a un entrenamiento ayuda a aumentar la fuerza y el rendimiento. Además, se cree que actúa directamente sobre los músculos en vez del sistema nervioso, lo que ayuda a obtener más por tu dinero durante su entrenamiento. Por otro lado, investigaciones han comprobado que la cafeína aumenta los niveles de cortisol, por lo que debería evitar tomar una taza de café después del entrenamiento-ya que esto podría retrasar su recuperación.

El café es popular porque ayuda a aumentar la motivación y el rendimiento. En su paso nos da un poco de ánimo para el día y puede ayudar con la concentración.

Si bien hay beneficios en el consumo de café, tenga en cuenta que el café es uno de los cultivos más rociados con pesticidas, por lo que se recomienda consumir el café orgánico y el uso de filtros no blanqueados. También, agregar azúcar a su café puede bloquear los efectos estimulantes del café, por lo que se aconseja optar por un poco de crema o aceite de coco, en caso de que no le guste beber su café negro.

Por lo general sugiero una taza de café al día, tal vez una segunda taza antes de un entrenamiento por la tarde.

Si no puede aguantar el día sin varias tazas de café, si sufre de cansancio frecuente o se siente excesivamente estresado, posiblemente debe considerar alejarse un poco del café al menos por un tiempo. Puede sonar contradictorio, pero si se siente cansado, aún luego de haber bebido café es el momento preciso para una desintoxicación. El exceso de cafeína puede ser muy exigente con las glándulas suprarrenales, lo que puede conducir a una serie de problemas de salud con el tiempo. Lo mejor sería tomar algunas semanas libres de cafeína y luego quedarse con solo una taza de café al día.

Crédito de foto: Lauren Llenas

jacqueline silvestri banks

Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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