Las nueces son unas deliciosas, saludables, y muy portables picaderas que contienen una gran cantidad de grasas saludable para su corazón, pero sabía usted que estas pueden ayudarle a prolongar su vida? Investigaciones del New England Journal of Medicine han mostrado que las personas que consumen nueces 5 o más veces por semana tienen tienen 29% menos posibilidad de sufrir un ataque cardíaco, 11% menos posibilidad de sufrir un derrame cerebral, un 29% menos posibilidad de morir por problemas renales e incluso un 11% menos posibilidad de morir a causa de un cáncer.
Si todo lo que hemos mencionado antes no es suficiente para que usted que de encantado con las nueces , aquí le traemos más razones para que las incluya en su dieta diaria.
Las nueces encajan muy bien con cualquier persona. Ya sea que esté llevando una dieta paleo, vegetariana o incluso de alimentos crudos, las nueces son una excelente opción. Ya que son ricas en proteínas y grasas saludables se convierten en el complemento perfecto para cualquier dieta y además son fabulosas para las dietas ricas en carbohidratos.
Estas ayudan a combatir los antojitos azucarados. Ya que poseen un bajo indice glucémico, además estas no abruman su cuerpo al tratar de controlar los niveles del azucar en la sangre. Sus altos contenidos proteicos le ayudan a mantenerse saciado por más tiempo manteniendo sus deseos hacia al dulce controlado. Algunos estudios han descubierto que añadiendo nueces a su dieta puede bajar de peso.
Las nueces son ricas en magnesio y zinc, dos minerales muy escasos en nosotros. El zinc es importante para un saludable sistema inmunológico, así como para la función reproductiva. El magnesio es conocido como uno de los minerales más energéticos, ya que fruto de su deficiencia se puede caer en un una falta de energía e irritabilidad conllevando problemas cardiacos, diabetes o alta presión arterial.
Las vitaminas y grasas saludables que poseen ayudan a mantener una piel reluciente. Las nueces son ricas en lanolina y ácido alfa linolénico, dos ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir la inflamación y mantener tu piel hermosa. Una razonable deficiencia de estos de estos ácidos pueden provocar resequedad en la piel, inflamación, infertilidad, problemas de concentración, problemas de memoria y estados de ánimo, así como el incremento de sufrir un ataque cardíaco. La vitamina E además es un excelente antioxidante, el cual ayuda a reducir las arrugas y mantiene tu piel flexible.
Lo mejor de todo es que son muy versátiles y portables. Las puedes ingerir después de cada comida, también con panes para un perfecto sandwich, puede también utilizar las nueces ralladas para las cubiertas de sus emparedados ó mezclarlos en smoothies. Y por supuesto como no son alimentos perecederos puedes llevarlas siempre en el bolso para una picadera en cualquier lugar. ¡Así que arriba las nueces!
Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.
Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud y promover una vida sana.
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