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5 alimentos que te mantendran hidratado este verano

fruit salad

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fruit saladEn los meses calurosos de verano es importante tomar suficiente agua para así evitar la deshidratación. Por suerte existen muchas deliciosas frutas y vegetales que si añadimos a nuestra dieta pueden ayudar a prevenir la deshidratación. Si quieres mantenerte fresco/a en este verano trata de incluir los siguientes alimentos a su dieta diaria.

Pepino

Este vegetal, tradicional en las ensaladas tiene un 95% de agua en su contenido casi tan hidratante como tomarse un vaso de agua. Pruebe preparando una deliciosa ensalada de pepino con un poco de aceite de oliva, sal y queso feta o simplemente mezcle el pepino con un poco de yogur natural y menta fresca para una sopa refrescante verano.

Apio

Este crujiente vegetal se convierte en la merienda perfecta. Su alto contenido de agua y fibra ayudan a sentirnos menos hambrientos a la vez que proveen vitamina A, C y K. Además se pueden realizar remedios caseros para el estomago que ayudan a reducir la acidez, siendo el elemento perfecto para sus parrilladas de verano. Si necesitas un poco más de sustancia añada mantequilla de almendra o hummus.

Tomates

Ya sea en rodajas o cortado en cubitos los tomates hacen acto de presencia en las ensaladas, sandwiches y salsas, además pueden ser una merienda maravillosa. También podemos preparar ensaladas acompañando con un poco de mozzarella y albahaca fresca rociados con aceite de oliva o en una ensalada de pepino. El Gazpacho de tomate es otro de los hidratantes favoritos de verano para un almuerzo ligero en la playa.

Fresas

Sorprendentemente esta fruta cargada de vitamina C tiene un 91% en su contenido de agua por lo que es una gran opción de verano. Las puede comer a su gusto, mezclando en una ensalada de espinacas o sumergidas en un poco de yogur griego para un desayuno fabuloso.

Sandía

Una parrillada debe tener de acompañamiento esta dulce fruta para que este repleta de vitaminas. Es una gran fuente de licopeno, un antioxidante que combate el cáncer, y en realidad contiene más que los tomates. La sandía es también una gran fuente de vitamina C por lo que puede ayudar a evitar el resfriado de verano.

Aunque estos deliciosos alimentos le ayudarán a mantenerse hidratado, asegúrese de beber mucha agua. Si no eres muy amante a tomar agua intente añadir un poco de sabor agregando fresas, sandía e incluso pepinos. Comer las rodajas de fruta luego de tomar suficiente agua le dará un nivel extra de hidratación.

jacqueline silvestri banks

Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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