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5 pasos para preparar un almuerzo saludable

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VeggiesUna de las cosas más simples que usted puede hacer para mejorar su salud es empezar a cocinar más de su propia comida.

Hay algo mágico en compartir una comida en un restaurante con amigos, pero hacerlo demasiado a menudo puede impedir el logro de sus metas de salud. Al iniciar la cocción más de sus propias comidas se puede elegir el tipo correcto de aceite, las proteínas de la más alta calidad y un montón de verduras.

Aquí hay algunos consejos para hacer una comida sencilla.

Ame sus sobras

Si usted está demasiado ocupado durante el día para encontrar tiempo para cocinar haga la preparación de la comida la noche anterior. Cuando cocine la cena, asegúrese de duplicar su receta, así tiene un montón para comer al día siguiente.

Comience con los verdes

Mantener algunos verdes pre-lavados en la nevera hace un almuerzo rápido de armar. Usted puede armar un gran plato de ensalada verde o mezclar algunas verduras verdes junto a la ensalada para un sofrito rápido.

Agregue un poco de vegetales con almidón

Algunos hidratos de carbono complejos, tales como la batata, la calabaza o calabaza pueden ayudarle a sentirse lleno por más tiempo y hacen de ingredientes adicionales grandiosos para ensaladas y sofritos rápidos.

Utilice grasas saludables

No sólo las grasas lo mantienen satisfecho por más tiempo que también son excelentes para equilibrar las hormonas. El aceite de coco es una gran opción para sofreír, aceites de oliva y aceites de frutos secos tales como aceite de nuez son fabulosas para las ensaladas. Frutos secos y semillas son también excelentes opciones y proporcionan un delicioso factor de contracción.

Tome un pedazo de fruta

Si usted tiene un diente dulce, terminar su almuerzo con un pedazo de fruta es una gran opción. Un cuenco lleno de bayas es mi favorito, pero cualquier fruta que te gusta proporcionará un final dulce para el almuerzo.

Mixed_fruit

Crédito de foto: Wikipedia.org

jacqueline silvestri banks

Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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