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¡4 alimentos que combaten el estrés!

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almondsNo importa quién seas o que hagas, lo cierto es que tratas con algo de estrés en tu vida. El estrés puede hacerte sentir cansado, puede desgastarte, hacerte de humor cambiante e incluso crear ojeras oscuras debajo de sus ojos y arrugas. También disminuye nuestro sistema inmunológico haciéndonos más susceptibles a enfermedades y alergias. La buena noticia es que puede combatir el estrés con alimentos saludables. Aquí están mis mejores alimentos que combaten el estrés.

Aguacate

¡Delicioso y lleno de grasas saludables que buscan mantener nuestra piel hermosa! Los altos niveles de vitaminas B son también buenos para calmar los nervios y reparar células cerebrales agotadas. Deficiencia de vitamina B puede dar lugar incluso a la sensación de estrés. Pruebe el aguacate en una tostada o agregue algunos a un batido o una ensalada.

blueberriesMoras

Uno de los mejores alimentos cuando se trata de antioxidantes y vitamina C, ¡estas pequeñas bayas son grandes exterminadores del estrés! La vitamina C ayuda a reparar y proteger las células, además de ayudar a reducir la secreción de cortisol, una hormona del estrés. Un puñado de bayas en la parte superior de un yogur griego hace una delicia.

Almendras

Las almendras son ricas en vitaminas B2 y E, dos nutrientes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico durante momentos de estrés. También tienen un alto contenido de magnesio, algo que es especialmente beneficioso en momentos de mucho estrés. Hacen un excelente aperitivo por su cuenta o con un trozo de fruta.

Salmón Salvaje

Los ácidos grasos omega-3 en el salmón ayudan a mantener el cortisol y la adrenalina de estallar en situaciones estresantes. Comer proteínas con regularidad también puede ayudar a prevenir los disparos y las caídas de azúcar en la sangre, que también causan estrés en el cuerpo. Asegúrese de quedarse con el salmón salvaje ya que el salmón de granja está cargado con antibióticos, productos químicos y toxinas.

Asegúrese de obtener un montón de estos alimentos en su dieta de manera regular y en los momentos de tensión extrema intente alcanzar uno de estos alimentos exterminadores de estrés ¡en lugar de comida chatarra!

jacqueline silvestri banks

Jacqueline Banks, quien creció en Casa de Campo, es consejera de salud integral y una madre muy ocupada.

Su enfoque es ayudar a otras madres ocupadas en todas las etapas de la maternidad manteniendo a sus familias y a sí mismas felices y saludables. Utilizando soluciones naturales y orgánicas para resolver los diversos problemas de salud  y promover una vida sana.

Visite su sitio web en: www.jacquelinebanks.com

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