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Vitamina C
Puede ayudar a acelerar la recuperación y ya que es soluble en agua realmente no se puede sufrir una sobredosis de ella. Si está tomando demasiado tendrá intestinos flojos así que reduzca un poco si eso sucede. Los adultos deben tomar alrededor de 2,000 – 5.000 mg al día de ácido ascórbico y los niños deben tomar entre 1,000-2,000 mg. El cuerpo absorbe aproximadamente 500 mg de vitamina C a la vez, así que divida en varias dosis durante el día para obtener el máximo beneficio.
Vitamina D3
Esta súper vitamina puede ayudar a aumentar su inmunidad y es algo que todo el mundo debería tomar alrededor del año – especialmente si usted no recibe mucha luz solar. La mejor fuente de vitamina D, como un suplemento, se encuentra en el aceite de hígado de bacalao fermentado.
Zinc
Puede ayudar a prevenir un virus del resfriado o que se produzca la gripe. Los adultos deben tomar 50-75mg al día cuando se está enfermo, pero este es otro que debe tomar durante todo el año ya que la deficiencia de zinc es sorprendentemente común y puede causar una variedad de síntomas que probablemente nunca parecerían por la deficiencia de zinc, como los antojos de alimentos dulces o salados , falta de energía, mala memoria e incluso infertilidad.
Aceite de coco
Este súper alimento ha sido pensado para disolver la capa lipídica alrededor de algunos virus (incluyendo el VIH curiosamente) y que hacen más fáciles para el sistema inmunológico atacarlos. Es un estimulante inmunológico natural, antibiótico, antiséptico. Intente por lo menos 1 cucharadita – 1 cucharada por día y si usted se está sintiendo exhausto o con poca salud tome hasta 5 cdas. por día. Puede diluirlo en el té, el café, la avena, directamente del frasco, hacer barras de chocolate de aceite de coco o esparsalo sobre pan tostado.
Jarabe de Saúco
Las bayas de saúco, también conocidas como sambucus nigra se ha demostrado que previene la gripe y aumentan la velocidad en la recuperación en los que ya tienen la gripe, gracias a sus altos niveles de vitaminas A, B y C, que estimulan el sistema inmunológico. Usted debe tomar este diario y duplicar si siente un poco de algún sintoma acercándose.
