{"id":351654,"date":"2017-06-26T00:00:00","date_gmt":"2017-06-26T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/casadecampoliving.com\/un-super-smoothie-para-comenzar-el-dia\/"},"modified":"2022-10-21T19:09:11","modified_gmt":"2022-10-21T23:09:11","slug":"un-super-smoothie-para-comenzar-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casadecampoliving.com\/es\/un-super-smoothie-para-comenzar-el-dia\/","title":{"rendered":"\u00a1Un Smoothie energizante para comenzar el d\u00eda!"},"content":{"rendered":"
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\"Smoothie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, un grupo de alimentos definidos como superalimentos<\/em> se han vuelto muy populares. Lo que diferencia estos alimentos de los dem\u00e1s es que son particularmente altos en antioxidantes y nutrientes. Los antioxidantes trabajan para proteger nuestros cuerpos de los radicales libres que pueden venir del ambiente contaminado, las pobre elecciones en la alimentaci\u00f3n, e incluso el estr\u00e9s. Los radicales libres atacan el cuerpo as\u00ed que nuestros estimados antioxidantes nos ayudan protegiendo a nuestras c\u00e9lulas de ellos. Estos ayudan a prevenir el envejecimiento y las enfermedades, manteni\u00e9ndonos sanos y j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

En mi opini\u00f3n, todos los alimentos vegetales naturales deben ser considerados un superalimeto<\/em> porque todos contienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes para nutrir y curar nuestros cuerpos. La lista de estos es bastante extensa por lo que he decidido presentar a ustedes mis mejores opciones para hacer un batido f\u00e1cil y delicioso. La mayor\u00eda de estos se cultivan aqu\u00ed en la Rep\u00fablica Dominicana y se pueden obtener localmente en cualquier supermercado. Recomiendo comprar org\u00e1nicos cuando sea posible, especialmente porque estos alimentos se comen crudos.<\/p>\n\n\n\n

Yo soy una gran fan de los batidos porque, como ha mencionado en los \u00faltimos art\u00edculos, puede introducir m\u00e1s nutrientes en una sola comida. <\/a>Cambie sus recetas a diario y trabaje en la incorporaci\u00f3n de estos superalimentos en su dieta. Seleccione uno o dos para su batido en funci\u00f3n de sus necesidades. La receta a continuaci\u00f3n le ayudar\u00e1 a mantenerse energizado, mantener sus hormonas equilibradas, mejora la apariencia de su piel, ayuda en su digesti\u00f3n, \u00a1e incluso se sentir\u00e1 m\u00e1s feliz! \u00a1Esta definitivimente buena manera de comenzar el d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n

La receta para 2 batidos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

     2 bananas congeladas
\n     1 taza de fresas
\n     2 tazas de leche de coco o agua de coco
\n     3 cucharadas de cacao crudo
\n     1 cucharada de polvo de maca
\n     1 cucharada de semillas de linaza
\n     Adicional: trozos de cacao, coco rallado, semillas de ch\u00eda y polen de abeja<\/p>\n\n\n

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\"Smoothie<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Beneficios de la receta:<\/h4>

Bananas<\/strong> \u2013 ricos en potasio, electrolitos y minerales, son un gran suplemento para la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio, superar el calor, o incluso ayudando con una resaca. Los bananos ayudan en la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial alta, y debido a su cantidad de fibra soluble, tambi\u00e9n promueven los movimientos intestinales sanos. Estos aumentan la producci\u00f3n de serotonina, la feliz hormona, y contienen mucha vitamina B6 y vitamina A para mantener el cabello y las u\u00f1as bellas.<\/p>

Sugerencia: Es crucial que coma sus pl\u00e1tanos maduros porque son m\u00e1s alcalinos, esto significa amarillos con manchas oscuras. Normalmente los dejo madurar, luego los pelo y guardo en un recipiente en el congelador. Cuando se congelan les da una consistencia cremosa a sus batidos haciendolos a\u00fan m\u00e1s delicioso. Pru\u00e9balo si no lo has hecho, \u00a1y veras de lo que se ha estado perdiendo!<\/p>

Fresas \u2013<\/strong> caramelos de la naturaleza. Deliciosos y bajos en az\u00facar hacen la fruta perfecta. Son ricos en flavonoides (que es lo que da a las frutas y verduras su pigmentaci\u00f3n). Los beneficios anti-inflamatorios de las fresas han demostrado tener un fuerte efecto para la prevenci\u00f3n de enfermedades y c\u00e1ncer.<\/p>

Cacao \u2013<\/strong> mi comida favorita en el mundo; podr\u00eda vivir de ello. La mejor parte es que la Rep\u00fablica Dominicana es un gran productor de cacao lo que garantiza que puede conseguir cacao puro que podr\u00e1 triturar en casa, o comprar polvo crudo de alta calidad. \u00a1El chocolate (aka cacao) contiene hasta 4 veces los antioxidantes encontrados en el t\u00e9! Tiene alto contenido de magnesio y hierro, mejora la circulaci\u00f3n y disminuye la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Tambi\u00e9n le dar\u00e1 un impulso de energ\u00eda. Adem\u00e1s, contiene un neurotransmisor que literalmente te hace feliz, que podr\u00eda ser la raz\u00f3n por la que muchos de nosotros nos sentimos \u201cmejor\u201d cuando comemos chocolate, y nos podemos volver adictos al mismo.<\/p>

Coco<\/strong> \u2013 el s\u00faper alimento de uso m\u00faltiple. El coco se puede utilizar de muchas maneras diferentes. Agua de coco, aceite, leche, coco rallado\u2026 las opciones son muchas, as\u00ed como los beneficios. El agua de coco es alta en amino\u00e1cidos, electrolitos y potasio, que es exactamente lo que necesitamos despu\u00e9s de un entrenamiento o simplemente cuando queremos estar m\u00e1s hidratados. Los amino\u00e1cidos ayudan a nuestros tejidos musculares a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido. Los cocos consisten incluso en propiedades antibacterianas.<\/p>

Semillas de Chia<\/strong> \u2013 un s\u00faper alimento duradero que incluso los aztecas consum\u00edan para mantenerse energizados. Excelente para el ejercicio, las semillas de Chia te hacen sentir satisfecho por m\u00e1s tiempo y est\u00e1n llenos de amino\u00e1cidos esenciales que hacen que sea f\u00e1cil para tu cuerpo para recuperarse despu\u00e9s de un entrenamiento vigoroso. La prote\u00edna completa es alta en calcio, boro y magnesio, lo que facilita que su cuerpo absorba nutrientes. Alto en fibra, tambi\u00e9n ayudan a limpiar nuestros sistemas digestivos, y una serie de antioxidantes y \u00e1cidos grasos ayuda en la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y los niveles de colesterol.<\/p>

Tip: Las semillas de Chia son excelentes para las personas que desean disminuir la ansiedas por los alimentos; la prote\u00edna y la fibra crean una sensaci\u00f3n de estar satisfechos por un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo. Prueba la chia como pudding  o como un topping.<\/span><\/p>

\"Smoothie<\/figure>

Linaza<\/strong> \u2013 una excelente fuente de omega 3, magnesio, f\u00f3sforo, hierro y cobre. Las semillas de lino han sido mi aliado desde que era un ni\u00f1o. Uno de los alimentos con los m\u00e1s altos niveles de fibra, son una ayuda natural para combatir el estre\u00f1imiento, aplazar el hambre y estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>

Consejo: Lo mejor es consumir estos aterrizados en lugar de enteros para aumentar la absorci\u00f3n de nutrientes. Usted puede empaparse durante la noche y luego moler o comprar el polvo directamente.<\/p>

Maca<\/strong> \u2013 una ra\u00edz originaria de Per\u00fa que se est\u00e1 volviendo cada d\u00eda m\u00e1s popular por sus incre\u00edbles beneficios. Se ha llamado el \u201cViagra\u201d natural \u2013 ya que aumenta la resistencia, pero tambi\u00e9n ayuda a equilibrar las hormonas. Es ideal para mejorar la fertilidad en hombres y mujeres, y estimula el sistema inmunol\u00f3gico. Un gran suplemento para combatir la fatiga cr\u00f3nica, mejorar la memoria y mejorar los niveles de energ\u00eda en general.<\/p>

Consejo: introduzca maca lentamente en su dieta. Comience agregando 1 cucharada en sus batidos, y como con cualquier alimento no lo consumen diariamente pero alterno!<\/p>

Polen de abeja<\/strong> \u2013 uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos de la naturaleza. \u00a1Cada polen contiene cuatro millones de granos de polen! Es una prote\u00edna completa y suministra energ\u00eda al cuerpo mientras fortalece el sistema cardiovascular. Mejora la fertilidad e incluso apoya a las mujeres a trav\u00e9s de los s\u00edntomas de la menopausia. Alto en vitamina B, act\u00faa como un relevista de estr\u00e9s y mejora la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n es un gran suplemento para la piel porque contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales y vitaminas que limpian las toxinas y regeneran las c\u00e9lulas de la piel.<\/p>

Adem\u00e1s, las abejas producen nuestro siguiente s\u00faper alimento que normalmente no agrego a mis batidos ya que el fruto es suficiente para hacer la bebida azucarada, pero la uso a menudo y soy un firme creyente en sus cualidades curativas.<\/p>

Miel<\/strong> \u2013 Soy un gran fan de la miel. \u00bfPuedes creer que cada abeja hace en promedio alrededor de 1\/12 de una cucharadita de miel en su vida y son responsables de la reproducci\u00f3n de m\u00e1s del 80% del grano, las frutas y las verduras del mundo? Esto parece insondable. Es sin duda la raz\u00f3n por la que todo el mundo est\u00e1 haciendo un gran trato sobre el ahorro de las abejas; \u00a1los necesitamos! La miel, particularmente los tipos m\u00e1s oscuros, son muy ricos en antioxidantes. Es antis\u00e9ptico, cura heridas, aumenta la energ\u00eda, y tiene propiedades antibacterianas.<\/p>

Sugerencia: Mezcle en su t\u00e9 o agua con lim\u00f3n al curar un resfriado o dolor de garganta. Las abejas tambi\u00e9n nos proporcionan jalea real, que es lo que alimentan a la abeja reina, y prop\u00f3leos. Los apicultores locales est\u00e1n creciendo y tambi\u00e9n lo son sus abejas.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

MARTINATURALLY\u2013 COACH DE SALUD HOL\u00cdSTICA<\/h3>
\"Martinaturally\"<\/figure>

Ayudo a las mujeres a encontrar su camino a la salud y el equilibrio en todas las \u00e1reas de sus vidas. La salud significa mucho m\u00e1s que comer sus verduras; Implica todo desde nuestro trabajo, familias, y pensamientos internos\u2026 Cualquier cosa que nos est\u00e1 afectando.<\/p>

Si usted se siente miserable, no tiene sentido darle una lista de alimentos para comer, porque con el tiempo se caer\u00e1 de su plan de alimentaci\u00f3n saludable, ya que hay muchos m\u00e1s factores que le afectan que la col rizada no va a resolver. Estoy aqu\u00ed para ser su aliado y ayudarle a encontrar su propio camino hacia la felicidad y la salud.<\/p>

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n visite www.martinaturally.com<\/a> y no dude en ponerse en contacto conmigo.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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