Estilo de Vida

Cómo mantenerse saludable mientras viaja

Martinaturally healthy traveling

Puede que no suene como algo viable, ¿ser saludable durante las vacaciones? Las vacaciones son todo sobre complacencia, ser despreocupado, y permitiéndonos hacer las cosas que normalmente no haríamos. Sin embargo, hay maneras de evitar cualquier depresión después de las vacaciones, porque seamos realistas, ya que a medida que las vacaciones se reducen, ya nos estamos sintiendo un poco mal. No hay necesidad de añadir a las frustraciones de la realidad cuando nos damos cuenta de todo el esfuerzo que hicimos para la dieta y el tiempo en el gimnasio para verse bien para nuestras vacaciones se ha desaparecido totalmente. Se tarda meses en ponerse en forma ¡y sólo semanas para deshacerlo!

Martinaturally healthy travelingAquí, estoy compartiendo algunos consejos para mantenerse saludable, pero la lección principal es: ser consciente y disfrutar. Recientemente, viajé a Italia y pueden estar seguros que la pasta, pizza y vino formaron parte de la ecuación… ¿Y por qué no? Pero para mí, todo se trata de equilibrio. Algunos pueden reírse del cliché pero la clave a la vida es realmente el balance.

Equilibrio significa que si comió helado después del almuerzo, no debe comer otro después de la cena, o por lo menos no durante toda la duración de sus vacaciones. Cuando nos permitimos demasiados deslizamientos, cambiamos a una mentalidad de autodestrucción y optamos por muchas opciones no saludables. En Italia, para mí, significaba disfrutar de todos los platos italianos tradicionales- pasta y pizza con frecuencia en cada comida- pero caminando para todas partes mientras conociamos el lugar y comprometiéndonos a beber más agua para compensar el vino.

Visitar un país extranjero es un gran momento para conocer una nueva cultura ¡y todo lo que implica! Nos encanta la comida; nos trae consuelo y satisfacción. Por supuesto, se siente increíble poder comer toda la comida que te gusta sin sentirse limitado (porque hey, ¡estás de vacaciones!), Pero sin duda no hay sentimientos gratificantes asociados con comer en exceso. Al final, nos sentimos lentos y a menudo irritables.

Por eso insisto en encontrar el equilibrio. Disfrute de sus vacaciones sin remordimiento, disfrute de la comida que le gusta, claro esta, sin excesos. La mente es muy poderosa; no gaste su energía en sentirse culpable por sus decisiones. Sólo tú te obligas a hacer algo. Cuando la mente está en paz todo fluye mejor.

Consejos para mantenerse saludable mientras viaja:

— Viaje con una buena dosis de probióticos y enzimas para asegurar una digestión óptima. Normalmente los tomo después de una comida, una vez al día. Ayudan en su digestión y hacen todo correr más suave.

— Participar en un nuevo deporte al aire libre o visitar un estudio de yoga local o gimnasio. Siempre que estoy en un país extranjero, me encanta probar cosas nuevas como Soulcycle o yoga caliente, cosas que no puedo hacer en casa.

— Hidratarse, hidratarse, hidratarse. Lo más probable es que esté tomando a menudo bebidas alcohólicas; Hey, ¡no tengo problemas con eso! Sólo comprométase a tomar más agua.

— Traiga su propia comida a los aviones. Me guardo la mía en un tupperware: ensalada de quinoa, verduras asadas, o un Buda bowl son todas excelentes opciones. Abstenerse de envasar líquidos, los alimentos cocinados duran más tiempo.

— Estirarse durante el viaje y beber más de lo habitual; Los viajes en avión pueden deshidratarlos. Aplicar loción a la cara y el cuello, con movimientos hacia arriba para mantener la piel más firme.

— Sea considerado con su cuerpo en general. No hay necesidad de privarse, pero no hay buenas excusas para comer de más.

— Caminar más. Tendrá una mejor oportunidad de explorar y sorprenderse por las largas distancias que acumulará simplemente buscando lugares interesantes.

— Pruebe nuevos alimentos; cambiar su dieta es muy recomendable. Cuando comemos los mismos alimentos una y otra vez nuestros cuerpos tienden a desarrollar intolerancias.

— ¡No se permiten sentimientos de culpabilidad! Las vacaciones son un tiempo para relajarse. Permanecer positivo, feliz y relajarse son no. 1 durante un buen retiro. Esto va para la vida también. Dése un descanso y mantenga el equilibrio.


 
* Artículo aportado por Martina Avanzini, entrenadora holística de salud en Martinaturally.

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